Header image alt text

Народные методы лечения.

Лечение народными средствами

Бананы и клубника с рикоттой

порций : 1
Время приготовления : 7 минут
Общее время : 7 минут

Ингредиенты

  • Небольшой банан112
  • 2 свежей клубники
  • 100гр сыра  рикотта
  • 1 чашка ванильного йогурта
  • 2 столовые ложки льняного семени

Метод приготовления

  • Возьмите небольшую миску и нарежьте банан тонкими дисками.
  • Вымойте клубнику и удалите верхушки. Нарезать небольшими кусочками и смешать с бананом.
  • В отдельной миске смешайте творог, йогурт и семена льна.
  • Добавьте нарезанные фрукты к этой смеси и хорошо перемешайте.
  • Подавать сразу же.

Пищевая ценность

(Сумма в одной порции)

ЭНЕРГИЯ

БЕЛКА

УГЛЕВОДЫ

FAT (всего)

НАТРИЯ

Холестерин

357kcal

23.6g

38.9g

13.9g

250 мг

34 мг

Советы для здоровья

  • Данный рецепт с очень высоким содержанием белка, с высоким содержанием жира и калорий.
  • Бананы являются ценным источником витамина В6, калия и витамина С. Бананы также естественно сладкие, поэтому, по всей вероятности, вам не нужно будет добавить дополнительно сахар к этому рецепту.
  • Если, однако, вы хотели бы, подсластить этот десерт, вы можете использовать мед вместо сахара. В отличие от сахара, мед имеет уникальный аромат, который идеально дополняет клубнику, бананы и творог. В дополнение к этому, мед богат антиоксидантами, которые помогают защитить и сохранить структуру клеток.
  • Свежая клубника не только обеспечивает цвет, но также является отличным источником витамина С, калия и флавоноидов.
  • Рикотта это итальянский сыр,который готовят из сыворотки , он  похож по структуре на творог, но значительно легче.  Он имеет содержание жира 5%.  Это хороший источник белка, кальция и различных минералов.
  • Йогурт является, пожалуй, самым богатым природным источником пробиотиков. Пробиотики микробы, которые необходимы для человека, поскольку они помогают укрепить иммунную систему, снизить уровень холестерина и кровяное давление, улучшают минеральное поглощение и укрепление здоровья. Иогурт с низким содержанием жира / не жирный йогурт может быть использован, чтобы уменьшить количество калорий и содержание жира в рецептуре, без ущерба для вкуса.
  • Лен имеет многочисленные преимущества для здоровья.Он высококалорийный, имеет высокое содержание белка и жира, и является ценным источником пищевых волокон и омега-3 жирных кислот. Ежедневное потребление льна показано,  чтобы уменьшить риск сердечно-сосудистых заболеваний. Он также содержит большое количество лигнаны, который обладает противовоспалительными свойствами.
  • Этот рецепт имеет высокое содержание натрия и холестерина, поэтому его следует избегать людям на диете с пониженным содержанием жиров и тем, кто страдает от гипертонии и сердечных заболеваний.
Важно! Информация, опубликованная на сайте, носит ознакомительный, а не рекомендательный характер. Обязательно проконсультируйтесь со специалистом, чтобы не нанести вред своему здоровью!.
Яндекс.Метрика