Header image alt text

Народные методы лечения.

Лечение народными средствами

Маффины с яйцом , беконом и сыром

 
Порций     —  одна34567

Время приготовления 10 минут

:

Ингредиенты

  • 1 большое яйцо
  • 1 ломтик бекона
  • 1 ч. л.  Йогурта
  • 1 сдобная булочка, порезанная на  тосты
  • 1 ломтик 2% обезжиренного сыра
  • Шепотка молотого черного перца

Способ приготовления

Сварить  яйцо в микроволновой печи , предварительно разбив скорлупу и перелив яйцо в посуду для микроволновой печи  и проделав вилкой несколько отверстий в желтке , при умеренно низкой температуре  в ​​течение примерно 25-30 секунд, пока яйцо не будет готово.

Разрежьте сдобу горизонтально пополам и отложите  в сторону.

Нагрейте сковороду на среднем огне и слегка сбрызните водой

Поместите кусочек бекона в сковороду и варите каждую сторону в течение минуты или пока она не станет светло-коричневого цвета.

Возьмите нижнюю половину сдобы и смажьте ее йогуртом.

Положите на сдобу бекон, сверху яйцо.

Посыпьте молотым черным перцем по яйцу, а затем положите кусочек сыра.

Накройте второй половиной сдобы и прогрейте в  микроволновой печи при высокой температуре в ​​течение нескольких секунд, пока сыр не расплавится.

Подавать сразу же пока сыр и яйцо горячие.

Пищевая ценность:

(Суммы в одной порции)

ЭНЕРГИЯ

БЕЛКА

УГЛЕВОДЫ

FAT

НАТРИЯ

КАЛЬЦИЯ

256ккал

20,8 г

27,6 г

9.4г

711мг

279г

Польза для здоровья

Этот рецепт является версией традиционного Маффина с яйцом и сыром, но с меньшим содержанием жира.

Такой Маффин  обеспечивает 20,8 граммов белка, который помогает длительному ости

Это также хороший источник кальция, который необходим для поддержания здоровья костей.

Использование воды вместо масла и йогурта на основе являются хорошим примером сокращения потребления сливочного масла или маргарина.

Содержание натрия в  этом рецепте однако, очень высокое. Поэтому его следует избегать людям с высоким кровяным давлением и при сердечных болезнях.

Чтобы сделать его более полезным, можно заменить сдобу 2 ломтиками хлеба.(Содержание натрия сдобы выше 650 мг из-за консервантов, используемых при обработке!)

Бекон может быть опущен, чтобы сделать это блюдо вегетарианским.

Другой вариант этого рецепта можно сделать, добавив овощи вместо бекона

Важно! Информация, опубликованная на сайте, носит ознакомительный, а не рекомендательный характер. Обязательно проконсультируйтесь со специалистом, чтобы не нанести вред своему здоровью!.
Яндекс.Метрика