Header image alt text

Народные методы лечения.

Лечение народными средствами

Спагетти со Шпинатом и тертым сыром

порций : Пять
Время приготовления : 8 минут

Ингредиенты

  • 150 граммов  сырых спагетти с  низким содержанием углеводов

200 гр  нарезанного шпината

  • 2 столовые ложки оливкового масла
  • 4 зубчика чеснока (фарша)
  • 1 чайная ложка мелко рубленого базилика
  • Молотый черный перец по вкусу
  • 1/4 стакана тертого сыра пармезан
  • Отварить в большом количестве  воды спагетти, в соответствии с инструкциями на упаковке, но не добавлять  соль (чтобы уменьшить содержание натрия в рецепте).Убедитесь, что спагетти не переварено. Варите до полной готовности.
  • Между тем, приготовьте шпинат в микроволновой печи в течение от 2 до 3 минут, пока листья подвянут.
  • Нагрейте антипригарную сковороду и добавьте 1 столовую ложку оливкового масла в нее. После чего туда же нужно добавить шпинат и обжаривать в течение примерно 3 до 4 минут пока вся вода испарится. Следите, чтобы листья шпината были разделенными, а не собрались в один комок.
  • После того, как шпинат будет обжарен, добавьте чеснок, базилик и перец по вкусу, хорошо перемешайте.
  • Выключите огонь и добавьте сыр пармезан.
  • Выложите вареные спагетти  в глубокую миску; добавьте смесь шпината и оставшееся оливковое масло.
  • Встряхните  хорошо и сразу подавайте.
  • Это блюдо является хорошим сопровождением супов.

Способ приготовления:

Пищевая ценность:

(Сумма в одной порции)

ЭНЕРГИЯ

БЕЛКА

УГЛЕВОДЫ

FAT (всего)

НАТРИЯ

Холестерин

191ккал

8гр

24гр

8гр

139 мг

6иг

4646

  • Шпинат со спагетти и тертым сыром очень хороший рецепт для людей с повышенным уровнем глюкозы в крови или с гипертонией, так как это блюдо с низким содержанием калорий, углеводов и натрия.
  • Паста также медленно всасывается , поэтому предотвращает резкий скачок уровня глюкозы в крови.
  • Соединения серы в чесноке, показаны для снижения кровяного давления, снижения уровня холестерина, а также уменьшения риск рака толстой кишки и желудка.
  • Каждая порция дает 8 граммов белка, что повышает чувство насыщения и регулирует высвобождение сахара в кровь.
  • Сыр пармезан используется очень аккуратно, таким образом, небольшое количество придает вкус к рецепту без добавления высокой калорийности.
  • Шпинат является хорошим источником клетчатки, магния, кальция, железа и витаминов А и С. лютеина, каротиноидов и зеаксантина, также помогает может помочь обратить вспять некоторые признаки старения.
  • Грибы и другие овощи могут быть добавлены к этому рецепту, чтобы сделать его более питательным.

. |

Важно! Информация, опубликованная на сайте, носит ознакомительный, а не рекомендательный характер. Обязательно проконсультируйтесь со специалистом, чтобы не нанести вред своему здоровью!.
Яндекс.Метрика